青汁の成分比較
青汁の主な成分として使われている、ケールと明日葉（あしたば）の成分を比較してみました！
数値が上回っているほうに青い色を付けています。
その差がはっきりわかるかと思います。
おおよその主要栄養で、明日葉がケールを上回っているんです！
ケールと明日葉の成分（生葉100ｇ）の比較表・・・文部科学省 食品データベースより
| ケール（生葉）100ｇ | 成分 | 明日葉（生葉）100ｇ |
| 9ｍｇ | ナトリウム | 60ｍｇ |
| 420ｍｇ | カリウム | 540ｍｇ |
| 220ｍｇ | カルシウム | 65ｍｇ |
| 44ｍｇ | マグネシウム | 26ｍｇ |
| 45ｍｇ | リン | 65ｍｇ |
| 0.8ｍｇ | 鉄 | 1.0ｍｇ |
| 0.3ｍｇ | 亜鉛 | 0.6ｍｇ |
| 0.05ｍｇ | 銅 | 0.16ｍｇ |
| 0.55ｍｇ | マンガン | 1.05ｍｇ |
| 2900μｇ | ベータカロテン | 5300μｇ |
| 240μｇ | レチノール | 440μｇ |
| 210μｇ | ビタミンＫ | 500μｇ |
| 0.06ｍｇ | ビタミンＢ1 | 0.1ｍｇ |
| 0.15ｍｇ | ビタミンＢ2 | 0.24ｍｇ |
| 0.9ｍｇ | ナイアシン | 1.4ｍｇ |
| 0.6μｇ | ビタミンＢ6 | 0.6μｇ |
| 120μｇ | 葉酸 | 100μｇ |
| 0.31ｍｇ | パントテン酸 | 0.92ｍｇ |
| 81ｍｇ | ビタミンＣ | 41ｍｇ |
| 0.5ｇ | 水溶性食物繊維 | 1.5ｇ |
| 3.2ｇ | 不溶性食物繊維 | 4.1ｇ |
| 3.7ｇ | 食物繊維総量 | 5.6ｇ |
※ベータカロテン、レチノールは体内でビタミンAとなります
明日葉（あしたば）の成分で、特出すべきは、
- カリウム
- ビタミン群
- 食物繊維量
の多さです。
カリウムは、塩分の取りすぎによる動脈硬化、高血圧の予防に効果的です。
また、むくみの解消にも役立ちます。
食物繊維のうち、水溶性食物繊維とは水に溶けやすいのに消化されない食物繊維で、血糖値の急上昇を防いだり、コレステロールの吸収を抑制する効果が期待でき、近年、生活習慣病対策に有効な成分として注目されているんです！
とにかく効果が欲しいなら！
明日葉が主成分の青汁を選びたいですよね！
いくつか明日葉の青汁を飲んでみたのですが
少し独特の苦味を感じ続きませんでした。
一番効果があって、美味しく続けられたのが
マイケアの「ふるさと青汁」です！
ふるさと青汁を飲むようになって
悩んでいた顔や目元のむくみや便秘、お肌の調子もすごく良くなって、
すごく感謝しています！
こんなに効果を感じたのは、青汁の中でも明日葉の「ふるさと青汁」だけです！
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